VOCÊ SABIA ?

Na coluna " Você Sabia?", vou postar sempre matérias interessantes que podem ou não, ter relação com os conteúdos desenvolvidos em sala de aula.

A matéria que escolhi para dar início a coluna, é: "O Raio X da Pisada"

Você sabia que cada pessoa tem um tipo de pisada? Você sabia que existem três tipos de pisada?
Com o crescimento das provas de corrida de rua e pelo fácil acesso a essas corridas, as pessoas tendem a pegar um par de tênis e sair correndo pelas ruas da cidade, mas algo importante de se verificar é se o tênis usado na prática da corrida corresponde ao seu tipo de pisada.

Qual a importância de usar o tenis correto?
Segundo o ortopedista, Dr. Cristiano Laurino, durante cada aterrizagem do pé no solo o corredor fica exposto a forças de impacto repetidas e estimadas em duas a três vezes o seu próprio peso corporal.    
   " Aplicando este fato a um corredor de 70kg que realiza uma média de 250 aterrisagens por pé por quilômetro percorrido, durante 1 km, cada pé irá suportar de 38 a 57 toneladas de força". O tênis com tecnologia desenvolvida especialmente para seu tipo de pisada ajuda a distribuir melhor o impacto causado pela corrida e diminui os riscos de lesões.

TIPOS DE PISADA :

PISADA PRONADA

É a passada realizada para dentro e é formada pela combinação de três movimentos do pé e do tornozelo, começando com os dedos apontando para fora e terminando quando a borda lateral do pé dirige-se à parte lateral da perna, com a sola do calcanhar apontada para fora da linha de progressão da corrida. O ângulo de máxima pronação entre a perna e o pé é maior que 15º.

Qual tênis usar?
Os calçados classificados para estabilidade são os mais adequados a esse tipo de pisada

PISADA SUPINADA

A pisada tem uma pronação insuficiente, ou seja, logo após o contato com o solo, o pé realiza pouco movimento para dentro. Também é formada por três movimentos do pé e do tornozelo, iniciando com os dedos apontando para dentro e terminando com a sola do calcanhar apontada para a linha de progressão da corrida. O ângulo de máxima pronação entre a perna e o pé é inferior a 8º.

Qual tênis usar?
Para esse tipo de pisada, os modelos de amortecimento são os mais indicados.

PISADA NEUTRA

Aqui, a supinação e a pronação são equilibradas, ou seja, o movimento é realizado para dentro e para fora de forma balanceada. Caso o ângulo de máxima pronação entre a perna e o pé seja entre 8º e 15º, a pisada é considerada neutra.

Qual tênis usar?
Os calçados classificados como de estabilidade possuem as características necessárias para suprir os quesitos desse tipo de pisada - sendo que para corredores mais pesados são indicados os calçados com maior amortecimento.

Espero com isso ter ajudado a conhecer um pouco mais do universo da corrida e dos tipos de pisada existentes.....

Um grande abraço a todos e bons treinos.
Daniel.

Fonte: Revista O2

FAIR PLAY

O Fair Play,  criado e difundido pelo Barão de Coubertin, representa a honra e a lealdade, o respeito pelos outros e por si próprio. 

Segundo o Código de Ética Esportiva, elaborado pelo Conselho da Europa em 1996, o fair play  está além de um simples comportamento: " O fair play significa muito mais do que o simples respeito às regras; cobre as noções de amizade, de respeito pelo outro, e de espírito esportivo, representa um modo de pensar, e não simplesmente um comportamento". 

 E como debatemos em sala e prestando atenção ao material apresentado pelos diversos grupos, notei a importância de utilizar do "fair play" também no nosso dia a dia, como dito acima, ele representa um modo de pensar e parando um pouco para analisar, será que todos utilizamos do fair play no nosso cotidiano? Esse modo de pensar deve estar presente em todos os aspectos de nossas vidas e  não apenas no ambiente esportivo.